Integratori di potassio

Sintomi da carenza di potassio

Il potassio è un minerale essenziale del quale il nostro organismo ha bisogno per diversi motivi. Aiuta a regolare i fluidi nel corpo, è necessario per il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli e contribuisce a mantenere stabile la pressione sanguigna e partecipa a migliaia di processi biochimici. Una mancanza di potassio può portare a una serie sintomi legati a possibili problemi di salute. In questo articolo discuteremo i sintomi di carenza di potassio, le cause e come aumentare i livelli sierici di questo minerale.

Cellule nervose, dei muscoli, reni e apparato intestinale necessitano della giusta quantità di potassio per il loro buon funzionamento. In particolare, aiuta a trasmettere i segnali elettrici tra le cellule nervose e a mantenere il tono muscolare. Il potassio svolge anche un ruolo nel metabolismo dei carboidrati, aiutando a regolare il rilascio di insulina e i livelli di zucchero nel sangue.

Indice

Cosa comporta la mancanza di potassio?

La carenza di potassio nel sangue detta anche ipocaliemia o ipopotassiemia spesso dipende da malassorbimento, in caso di vomito o diarrea, da uso di farmaci in particolare diuretici, da ridotto apporto nella dieta e in patologie particolari come ad esempio disturni a livello delle ghiandole surrenali.

Con una carenza di potassio i sintomi più comuni sono la debolezza muscolare e la stanchezza. Questo sintomo spesso si accompagna a crampi, spasmi e leggere parestesie. Il potassio è anche essenziale per il corretto funzionamento del cuore, quindi una sua carenza può causare battito irregolare , sensazione di ansia e nervosismo e può essere la causa di un ipertensione.
A tal proposito è interessante citare lo studio che evidenzia il rapporto tra livelli di potassio e la pressione arteriosa.
Oltre a sintomi legati all’aparato muscolare e cardiaco vi sono quelli nella sfera del tono generale e nervosi. Quindi, sintomi come stanchezza, irritabilità e difficoltà a dormire. Nei casi più gravi, la carenza di potassio può causare danni ai reni, emorragia gastrointestinale e paralisi.

Cosa ci vuole per far salire il potassio?

La maggior parte delle persone pensa al potassio come a qualcosa che si ottiene mangiando banane, ma questo importante minerale si trova in una grande varietà di alimenti e le banane non sono quelle più ricche di questo elemento. Il modo migliore per aumentare i livelli di potassio è seguire una dieta che includa una varietà di frutta, verdura, legumi, noci nocciole, mandorle e cereali integrali. Ovviamente nel caso in cui ci sia una carenza accertata è preferibile, oltre ad una sana dieta bilanciata, integrare facendo uso di prodotti di integrazione mirati appunto a migliorare l’equilibrio salino dell’organismo e riuscire ad evitare i sintomi da carenza di potassio.

Come si reintegra il potassio?

Come già detto, in caso di carenza di potassio e di sintomi, il modo principale se non si trayta in carenza grave (accertata da diagnosi medica) è quello di cambiare abitudini alimentari e optare per una dieta che apporti le giuste quantità di questo minerale. Inizialmente, per velocizzare un po’ e riportare velocemente a un buon livello la presenza di potassio nei tessuti, si può optare per un buon integratore e fare un periodo di integrazione via orale. Successivamente un buon stile alimentare dovrebbe essere sufficiente per non dover incorrere all’uso dell’integratore.

In commercio esistono diversi prodotti e come sempre vanno testati e verificati per quanto riguarda l’efficacia. Spesso un prodotto può funzionare bene per Tizio ed essere, invece, inutile per Caio. In linea generale tutti i prodotti più utilizzati hanno dei buoni risultati ma dovete, con il tempo, testando, scegliere quello più adatto a voi.
Come consiglio, posso dire, che è meglio assumerlo sempre durante i pasti perchè in alcuni casi potrebbe dare fastidio allo stomaco se consumanto lontano dai pasti.

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In casi di grave carenza il medico spesso prescrive anche un integrazione via endovenosa ma in questo caso si tratta di veri e propri trattamenti medici.